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高考家長(zhǎng)“我們不給你壓力”說多了也是壓力

更新時(shí)間:2017-12-09 12:41:24 來源：m.durdah.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 一年一度的高考臨近，江蘇省人民醫(yī)院臨床心理科近日連續(xù)接診不少焦慮的考生和考生家長(zhǎng)，絕大多數(shù)考生表現(xiàn)為緊張、焦慮、情緒波動(dòng)、失眠?！拔覀儾唤o你壓力”這類語(yǔ)言，成為許多家長(zhǎng)安慰孩子的常用語(yǔ)。但專家表示，如果鼓勵(lì)的話說多了，就成了關(guān)注，關(guān)注多了自然是壓力。
　　心理專家建議，家長(zhǎng)既不能對(duì)孩子不聞不問，也不要顯得過分關(guān)注。要盡量在孩子面前保持“克制”，既不要和孩子起沖突，也不要焦躁不安，避免制造緊張氣氛。如果想給孩子解壓，少說多做是好辦法。帶孩子出去散步、運(yùn)動(dòng)，能夠很好地釋放情緒、轉(zhuǎn)移注意力。
　　專家指出，高考是人生中的一件大事，對(duì)于其重要性的關(guān)注，成為焦慮的誘因，綜合其原有的敏感，學(xué)生要求完美的個(gè)性特征導(dǎo)致嚴(yán)重的焦慮狀態(tài)。其實(shí)，焦慮本身是一種防御機(jī)制，在面對(duì)應(yīng)激性事件的時(shí)候，這種機(jī)制也幫助形成克服困難的動(dòng)力，輕度的焦慮有積極的作用，可以使人注意力集中，振作精神應(yīng)對(duì)所面臨的困難。但是過度的、不可控制的焦慮會(huì)使動(dòng)力變成壓力，表現(xiàn)為種種不良癥狀。甚至考生的心理焦慮轉(zhuǎn)化成軀體癥狀，考試前會(huì)發(fā)燒、頭痛、胃痛、拉肚子，到醫(yī)院檢查卻沒有任何器質(zhì)性病變。所以，科學(xué)地管理焦慮，在應(yīng)對(duì)高考時(shí)變得特別重要。
　　專家建議考生避免設(shè)定過高的目標(biāo)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力?？忌鷮W(xué)習(xí)疲勞的時(shí)候，不妨放下手中學(xué)業(yè)，打打球運(yùn)動(dòng)一下、看場(chǎng)電影、聽聽音樂等，徹底放松一下，做到張弛有度。同時(shí)合理安排作息，根據(jù)自身的睡眠習(xí)慣安排復(fù)習(xí)進(jìn)度，題海戰(zhàn)術(shù)和疲勞作戰(zhàn)并不適合每一位考生，要注意提高效率，做到事半功倍。
　　如果考生出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮甚至過激行為，家長(zhǎng)最好及時(shí)帶孩子到醫(yī)院心理科就診。藥物治療應(yīng)遵守醫(yī)囑，科學(xué)合理的用藥有助于快速調(diào)整考生情緒，同時(shí)要結(jié)合心理干預(yù)，幫助考生以平和、沉著、自信的心態(tài)順利參加考試，發(fā)揮出正常水平。 張家界旅游網(wǎng)

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