年中最熱“大暑”來(lái)臨專(zhuān)家?guī)湍捕取翱嘞摹?/font>

　　 新華社天津7月22日電（記者周潤(rùn)?。?月23日，迎來(lái)最熱節(jié)氣大暑。大暑正值“三伏天”內(nèi)，是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。為了安然度過(guò)這段“苦夏”時(shí)期，專(zhuān)家提醒，公眾在生活起居上要有所講究。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，大暑期間，日光中紫外線(xiàn)的含量較高，尤其是中午日光直射，且室外氣溫較高時(shí)，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于室外，以免受到紫外線(xiàn)的傷害和中暑。“而且，日曬過(guò)多還是皮膚癌、白內(nèi)障、青光眼發(fā)病的原因，也會(huì)增加患淋巴癌、血液病的危險(xiǎn)。如果一定要外出，需戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，戴太陽(yáng)鏡，并適當(dāng)使用防曬霜。”

　　李艷玲還提醒說(shuō)，大暑時(shí)節(jié)，炎熱的程度達(dá)到高峰。在日常起居上，睡眠要充足，不可在過(guò)于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)便開(kāi)始入睡，并且睡眠前不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡時(shí)要先睡眼，再睡心，逐漸進(jìn)入深層睡眠。不可露宿，室溫要適宜，不可過(guò)涼或過(guò)熱，房中也不可有對(duì)流的空氣，即所謂的“穿堂風(fēng)”。早晨醒來(lái)，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒等，再下床。

　　一般來(lái)說(shuō)，身體健康的人，在做一些較大的運(yùn)動(dòng)后，大量出汗會(huì)使身體有一種舒服的暢快感，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以此為度。值得注意的是，停止運(yùn)動(dòng)后，不可用冷水給身體降溫，也不能過(guò)量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。此外，在安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開(kāi)烈日，并注意加強(qiáng)防護(hù)，尤其是老年人，其臟器功能減退，體內(nèi)含水量比年輕人少，所以，高溫天氣對(duì)老年人危害更大。

　　大暑時(shí)節(jié)，很多人喜歡光著上身，誤以為這樣會(huì)涼快，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。李艷玲解釋說(shuō)，當(dāng)氣溫升高到28℃至30℃時(shí)，人體皮膚水分蒸發(fā)會(huì)加快，并隨著氣溫的升高而增加。當(dāng)氣溫高于皮膚溫度時(shí)，人就會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，如果此時(shí)光著上身，皮膚吸收的熱量會(huì)更多，而皮膚排出的汗水也會(huì)迅速流失掉，起不到通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱的作用。“夏日里睡覺(jué)最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。”