上班族的6個(gè)不良飲食習(xí)慣

由于繁忙的工作，大部分上班族通常都沒多余的時(shí)間來注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三高”問題找上自己的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己身體健康已經(jīng)嚴(yán)重“透支”。而這些疾病的產(chǎn)生，都是因?yàn)槿粘ｏ嬍持械牟涣剂?xí)慣。

1、不吃早餐。
相信十個(gè)人之中有9個(gè)人是沒有吃早餐習(xí)慣的，通常都是早上剛起來洗漱完之后就匆匆忙忙地趕去上班了。專家指出，如果空腹上班除了會(huì)傷害脾胃之外，同時(shí)還會(huì)使你一早上無法集中精力工作，并且比起有吃早餐習(xí)慣的人來說，不吃早餐的人更容易“顯老”。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沒有吃早餐習(xí)慣的人，其壽命人均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)對(duì)80~90歲長(zhǎng)壽老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們之所以長(zhǎng)壽的主要原因就是，每天都有保持吃早餐的習(xí)慣。

2、晚餐太豐盛。
因?yàn)樵绮鸵约拔顼埗紱]能好好地享受美味，因此很多上班族通常都選擇在晚餐時(shí)間大吃特吃，來滿足口欲。但這樣的飲食習(xí)慣會(huì)給你的身體造成很大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在傍晚這個(gè)時(shí)候血液中的胰島素正處于一個(gè)高峰期，如果晚餐太過于豐盛的話，長(zhǎng)時(shí)間下來就會(huì)造成肥胖的產(chǎn)生。
除了會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生以外，同時(shí)晚上大吃特吃的話還會(huì)打破我們?nèi)梭w的生物鐘，從而導(dǎo)致患上失眠等情況的產(chǎn)生。晚上睡不著，第二天起不來，這就難怪為什么第二天總是無精打采了。

3、嗜飲咖啡。
咖啡因?qū)ξ覀內(nèi)梭w有著極其危險(xiǎn)的傷害，特別是對(duì)于女性來說，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持喝咖啡的話，會(huì)導(dǎo)致受孕率的降低。專家指出，女性如果一天一杯咖啡的話，受孕的幾率就會(huì)降低50%。這僅僅是咖啡因帶來的一個(gè)危害，如果長(zhǎng)期喝一些高濃度咖啡的話，會(huì)使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高，從而導(dǎo)致心臟病的產(chǎn)生。
很多人都喜歡通過喝咖啡來達(dá)到提神的功效，但這只是暫時(shí)性的?？Х纫蚴峭ㄟ^刺激我們的神經(jīng)來達(dá)到提神作用。但如果等神經(jīng)松懈的時(shí)候，疲倦感又會(huì)重新回來，并且還會(huì)比之前更加疲倦，這樣會(huì)很大程度上影響到工作的效率。

4、水果當(dāng)主食。
這個(gè)情況比較常見于一些女性，為了保持苗條的身形，或者是為了達(dá)到減肥的功效，很多人都有以水果蔬菜來代替主食的飲食習(xí)慣。這樣的習(xí)慣會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，從而導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)失衡，最終導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

5、進(jìn)食速度過快。
很多上班族無論是早餐還是午餐，通常都是在電腦面前吃的，這樣在無形中就加快了進(jìn)餐的速度。如果進(jìn)餐過快的話，食物就不能得到充分的咀嚼，這樣口腔中的酶就不能給食物進(jìn)行初步的消化，進(jìn)入腸胃后會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。并且咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，如果長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的進(jìn)餐習(xí)慣的話，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

6、餐后吸煙。
很多男性在吃完飯后經(jīng)常是手指尖夾著一根煙，認(rèn)為“飯后一支煙，賽過活神仙”。專家指出，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槌酝觑堃院笪覀兊哪c胃蠕動(dòng)能力加強(qiáng)，并且對(duì)于人體吸收煙霧的能力也進(jìn)入一個(gè)“最佳狀態(tài)”，因此這個(gè)時(shí)候人體對(duì)于煙中所含有的毒素的吸收情況比平時(shí)多十倍。
對(duì)于上班族，有著許多不利于健康的生活以及飲食習(xí)慣，除了以上所說的以外，還有像過量喝酒、喜歡吃生食等，這些都是透支你健康的罪魁禍?zhǔn)住?BR>............................... 據(jù)新華網(wǎng)