市內(nèi)資訊

中醫(yī)建議：冬季養(yǎng)生“斂陰護(hù)陽”是關(guān)鍵

更新時(shí)間:2017-12-09 12:49:46 來源：m.durdah.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，故養(yǎng)生專家建議，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以“斂陰護(hù)陽”為根本。
　　寧夏中醫(yī)院主任醫(yī)師盧化平說，立冬之后，天氣轉(zhuǎn)寒，因此“斂陰護(hù)陽”的主要內(nèi)容就是“祛寒就溫”，而許多人把“進(jìn)補(bǔ)”作為冬季“養(yǎng)陽”的關(guān)鍵，殊不知這個(gè)季節(jié)的休閑和精神調(diào)養(yǎng)同樣不可忽視。
　　盧化平說，夜晚睡覺時(shí)陽氣處于閉藏狀態(tài)，因此冬天的睡眠時(shí)間應(yīng)相對(duì)比其他三個(gè)季節(jié)時(shí)間長(zhǎng)。人們外出時(shí)要加強(qiáng)保暖，鍛煉應(yīng)選擇在向陽的地方，以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜大量出汗。因?yàn)槌龊谷菀自斐审w內(nèi)陽氣外泄，從而耗損五臟之精氣，容易給春季留下“病根”。而且，在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)即使發(fā)汗，也不應(yīng)將身體外露，中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，寒氣一旦通過“皮毛”進(jìn)入身體，極易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
　　另外，“精滿氣足則神旺，精虧氣虛則神衰”，冬季的寒冷氣候會(huì)使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)，“精神感冒”癥狀也由此增多。專家提出，冬季藏精更宜養(yǎng)神，神志內(nèi)斂才可精滿氣足，在精神調(diào)養(yǎng)上要力求其境，保持情緒安寧，避免煩躁，白天可多曬太陽，多在光線充足的環(huán)境下活動(dòng)，并適當(dāng)增加屋內(nèi)照明亮度。 張家界旅游網(wǎng)

　　免責(zé)聲明：除來源有署名為特定的作者稿件外，本文為張家界旅游網(wǎng)編輯或轉(zhuǎn)載稿件，內(nèi)容與相關(guān)報(bào)社等媒體無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
分享到：

【復(fù)制本文地址 】【收藏】 【打印文章】
分享到：