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中醫(yī)建議:冬季養(yǎng)生“斂陰護(hù)陽”是關(guān)鍵
更新時(shí)間:2017-12-09 12:49:46 來源:m.durdah.com 編輯:本站編輯 已被瀏覽
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冬季的自然界陰盛陽衰,人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),故養(yǎng)生專家建議,冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律,以“斂陰護(hù)陽”為根本。 寧夏中醫(yī)院主任醫(yī)師盧化平說,立冬之后,天氣轉(zhuǎn)寒,因此“斂陰護(hù)陽”的主要內(nèi)容就是“祛寒就溫”,而許多人把“進(jìn)補(bǔ)”作為冬季“養(yǎng)陽”的關(guān)鍵,殊不知這個(gè)季節(jié)的休閑和精神調(diào)養(yǎng)同樣不可忽視。 盧化平說,夜晚睡覺時(shí)陽氣處于閉藏狀態(tài),因此冬天的睡眠時(shí)間應(yīng)相對(duì)比其他三個(gè)季節(jié)時(shí)間長(zhǎng)。人們外出時(shí)要加強(qiáng)保暖,鍛煉應(yīng)選擇在向陽的地方,以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,避免劇烈運(yùn)動(dòng),不宜大量出汗。因?yàn)槌龊谷菀自斐审w內(nèi)陽氣外泄,從而耗損五臟之精氣,容易給春季留下“病根”。而且,在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)即使發(fā)汗,也不應(yīng)將身體外露,中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,寒氣一旦通過“皮毛”進(jìn)入身體,極易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。 另外,“精滿氣足則神旺,精虧氣虛則神衰”,冬季的寒冷氣候會(huì)使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài),“精神感冒”癥狀也由此增多。專家提出,冬季藏精更宜養(yǎng)神,神志內(nèi)斂才可精滿氣足,在精神調(diào)養(yǎng)上要力求其境,保持情緒安寧,避免煩躁,白天可多曬太陽,多在光線充足的環(huán)境下活動(dòng),并適當(dāng)增加屋內(nèi)照明亮度。 |
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