一項(xiàng)調(diào)查顯示:77%的人每天開手機(jī)12小時(shí)以上,34%的人24小時(shí)開機(jī)。94%的人使用手機(jī)在5年以上。“如果去一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方公干或度假,你最希望帶上的是什么?”超過60%被調(diào)查者首選手機(jī)。有65%的人表示,如果手機(jī)不在身邊,會有些焦慮。
目前手機(jī)已經(jīng)成為第一大通信乃至娛樂工具,拇指輕輕一按就可以輕松達(dá)到古時(shí)“天涯若比鄰”的狀態(tài),而近年來3G網(wǎng)絡(luò)和智能手機(jī)的普及,又讓整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)都盡收掌中,走到哪里都可以看著低頭玩手機(jī)的人。不過由于過分依賴手機(jī),越來越多的“手機(jī)病”開始出現(xiàn)在我們身邊。
短信脖
“脖子好酸啊,扭頭都疼。”還在上學(xué)的小張是個(gè)數(shù)碼達(dá)人,一有空就拿著手機(jī)上網(wǎng)玩游戲。直到不久前,他早上起床時(shí)發(fā)現(xiàn)頭動(dòng)彈不得,而且還有陣陣針刺般的疼痛,到醫(yī)院一檢查,醫(yī)生告訴他得了頸椎病,而長期低頭玩手機(jī)正是患上此病的“元兇”。
“因?yàn)橥媸謾C(jī)引發(fā)脖頸酸痛,進(jìn)而患上頸椎病的人越來越多,且以年輕人為主。”一位醫(yī)院的骨科主治醫(yī)師介紹,頸椎病是一種常見病,又叫頸椎綜合征,是一種以退行性病變?yōu)榛A(chǔ)的病種。不當(dāng)?shù)念^頸姿勢會使頸椎因長期扭曲而失去應(yīng)有的生理曲度,增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng),很容易導(dǎo)致椎動(dòng)脈供血不足和頸椎過度疲勞,從而引起各種各樣的癥狀。
防治方法:平時(shí)多活動(dòng)頸部,避免長時(shí)間保持同樣姿勢,加強(qiáng)頸部的功能鍛煉,都能很好地預(yù)防頸椎病。另外,防治頸椎病一定要改變不良的生活方式,如玩手機(jī)時(shí)要注意使用時(shí)間,并勤做頸部“米字操”,不要躺著看書、看電視,要多參加戶外活動(dòng)等。
手機(jī)手
娜娜是一個(gè)地道的iPhone迷,也是姐妹圈里最活躍的“拇指王”,發(fā)信息速度快,短信數(shù)量大,廣泛收集各類流行“段子”,并及時(shí)轉(zhuǎn)發(fā),很喜歡用文字的方式與人溝通。不過漸漸的娜娜發(fā)現(xiàn)自己有些回避人際溝通,有時(shí)明明可以當(dāng)面說清的事情,也愿意事后補(bǔ)充發(fā)信息。比如工作聯(lián)絡(luò)時(shí)她往往要求對方電話后補(bǔ)發(fā)給她具體地址和聯(lián)絡(luò)方式,以防口述時(shí)記錯(cuò)。而且右手手指總是隱隱疼痛,關(guān)節(jié)處好像硬硬的,拿筷子都拿不穩(wěn)。
其實(shí)這種癥狀醫(yī)學(xué)上稱為拇指腱鞘炎,是指肌腱與外圍的腱鞘出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象,癥狀為掌指關(guān)節(jié)疼痛。用手機(jī)發(fā)信息的時(shí)候,手指總是在不停的運(yùn)動(dòng),而由于手指過于頻繁地運(yùn)動(dòng),引起掌指關(guān)節(jié)疼痛造成拇指腱鞘炎,手指會不由自主地彈動(dòng)。而從心理角度來說,只顧著發(fā)短信而不愿意和身邊的人交流,情況嚴(yán)重的也是輕微強(qiáng)迫癥。
防治方法:簡單來說,其實(shí)最好的辦法就是遠(yuǎn)離手機(jī),不過相信很多朋友都做不到。但是如果一定要用,最好每隔二十分鐘就做一個(gè)手掌按摩動(dòng)作,“左右互搏”一番可以緩解肌肉酸痛,減低肌腱磨損。這種病癥的高發(fā)期在冬季,血液回流速度下降會加快肌肉僵硬,導(dǎo)致扭傷。所以冬季用手機(jī)要格外注意保健。不然手指變“雞爪”,那再好的手機(jī)也用不成了。
手機(jī)強(qiáng)迫癥/幻聽癥
“不管在哪,我經(jīng)常會感覺自己的手機(jī)在響,但很多時(shí)候根本就沒有短信或來電。”在媒體工作的王毅無奈地說到。由于工作需要,手機(jī)已經(jīng)成為他生活的一部分,要是哪天不小心把手機(jī)落在家里,感覺就像少了什么似的,一整天都坐立不安。“郁悶,我想我可能患上手機(jī)幻聽癥了。”
手機(jī)強(qiáng)迫和“幻聽”現(xiàn)象多與職業(yè)有關(guān),如銷售、咨詢、媒體等從業(yè)人員頻繁使用通訊工具,往往在鈴聲一響時(shí)就得立即投入工作,這些人長期處于“待機(jī)”狀態(tài),強(qiáng)烈的心理暗示會誘發(fā)“幻聽”。在就業(yè)高峰時(shí)期,不少應(yīng)屆畢業(yè)生和失業(yè)期的求職者也會加入手機(jī)“幻聽一族”。
防治方法:目前困擾都市人生活的手機(jī)“幻聽”現(xiàn)象,其實(shí)只是人身體出現(xiàn)壓力時(shí)的一種表現(xiàn),是身體潛意識給出的提醒,只要擺正心態(tài),增強(qiáng)自信,真誠主動(dòng)與人溝通,這樣壓力就會被克服。還有最簡單的應(yīng)對方法是經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲,并采用一些相對舒緩的樂曲,以放松身心。因?yàn)殚L時(shí)間使用單一的手機(jī)鈴聲,會強(qiáng)化大腦感應(yīng),容易幻聽。
干眼癥等眼部綜合癥
由于手機(jī)屏幕字體較小,需要使用者低著頭、目不轉(zhuǎn)睛地盯著看,時(shí)間長了容易造成眼部疲勞,誘發(fā)近視、干眼癥等眼疾。現(xiàn)在很多朋友幾乎成天抱著手機(jī)不放,一些人坐公交車或吃飯時(shí)還不停地上網(wǎng)“織圍脖”,這會讓眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)。“時(shí)間久了,眼睛‘鬧意見’是早晚的事。”
防治方法:平時(shí)要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,不要長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下,可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠(yuǎn)方來緩解眼部疲勞,讓眼部肌肉得到放松。另外,在乘車或是運(yùn)動(dòng)過程中盡量不要使用手機(jī),以避免對眼睛造成更大的傷害。
自測
你是否屬于“手機(jī)癥候群”?
1、手機(jī)沒有信號或信號減弱便開始煩躁不安。
2、手機(jī)不在服務(wù)區(qū)內(nèi)會感到坐立不安。
3、睡覺也要開著手機(jī)。
4、老去看手機(jī)是否自動(dòng)關(guān)機(jī)。
5、常常覺得手機(jī)在響、在振,拿出來看并沒有。
如果有超過三項(xiàng)以上的朋友,就需要注意了,加強(qiáng)身體的鍛煉,盡量減少手機(jī)的使用,平時(shí)生活中多注意休息,找時(shí)間出去看看風(fēng)景或與朋友聚聚,緩解一下壓力。
(據(jù)新華網(wǎng))
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